Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, čo znamená, že vaše telo ho neukladá. Vitamín C poskytuje mnoho výhod pre vaše telo. Napríklad pomáha liečiť a chráni pred vypadávaní vlasov. Najlepší spôsob ako používať vitamín C v boji proti vypadávaniu vlasov je zmeniť svoj jedálniček a zaradiť doň potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C.
Vitamín C je potrebné pre vaše telo, aby sa obnovila výroba tkaniva. Podľa výskumov, vitamín C je dôležitý pre hojenie rán, zároveň pomáha pri tvorbe šliach a kostí. Vitamín C je dôležitý ako pomoc pri produkcií kolagénu, ktorý sa používa pri vytváraní kože, kostí, väzov, ciev a tkanív.
Antioxidačné vlastnosti
Vitamín C má antioxidačné vlastnosti, podobné vitamínu E a zinku. Antioxidanty sú zodpovedné za zníženie poškodenia, ktoré môžu radikály spôsobiť. Voľné radikály sa tvoria, keď telo premieňa potravu na energiu. Môžu poškodiť vaše vlasy, začnú byť krehké a slabé. Vitamín C je prospešný pre ochranu vlasov pred voľnými radikálmi.
Nedostatok vitamínu C a vypadávanie vlasov
Nízky príjem vitamínu C v strave môže mať za následok suché alebo štiepiace vlasy. Hoci vypadávanie vlasov nie je priamo spojené s nedostatkom vitamínu C. Pri nedostatku vitamínu C sú náchylné poškodovaniu a vypadávaniu vlasov.
Zdroje potravín a denný príjem
Vitamín C sa vyskytuje v rôznych potravinách ako karfiol, mango, jahody, špenát, čučoriedky, paradajky, paradajky, pomaranče, kivi, ananás, tekvica. Odporúča sa 5-9 porcií ovocia a zeleniny denne, aby ste si zabezpečili dostatočné množstvo vitamínu C a ďalších vitamínov a minerálov.
Doplnenie vitamínu C
Ak nemôžete dostať dostatočné množstvo vitamínu C do svojho jedálnička z dôvodu choroby, alebo iných dôvodov, budete potrebovať doplnok. Odporúčaní denný príjem vitamínu C na 90 mg denne pre mužov a 75 mg denne pre ženy. Ak fajčíte, ste tehotná alebo dojčíte priemerná dávka je zvýšená o 35 mg.
