Akné sa objaví, keď sa póry v koži upchajú kožným mazom, ktorý za normálnych okolností premasťuje pokožku a vlasy. Akné je bežné počas puberty, keď sa hormóny „búria“, čo spôsobuje, že pokožka vytvára príliš veľa mazu. Pretože veľa žliaz produkujúcich maz je na čele, nose a brade, táto oblasť – zóna T – je miestom, kde je človek najviac náchylný na tvorbu vyrážok.
Či už máte alebo nemáte akné, je dôležité umývať si tvár dvakrát denne, aby ste z povrchu pokožky odstránili nečistoty, odumreté kožné bunky a prebytočný maz. Umývanie častejšie ako dvakrát denne nemusí byť nevyhnutne lepšie. Môže to spôsobiť viac škody ako úžitku. Používajte teplú, nie horúcu vodu a jemné mydlo alebo penu na tvár. Použitie nevhodného mydla môže už zapálenú pokožku ešte viac podráždiť. Vyhnite sa hrubému drhnutiu pokožky handričkou, peelingovou rukavicou alebo lufou. Jemne ju umyte veľmi mäkkou handričkou alebo rukami. Vždy dobre opláchnite a potom si tvár osušte čistým uterákom. Pozor, špinavé uteráky šíria baktérie.
Mnohé prípravky na akné obsahujú zložky, ktoré pokožku vysušujú, preto vždy používajte hydratačný krém, ktorý minimalizuje suchosť a olupovanie pokožky. Na etikete hľadajte označenie „nekomedogénny“, čo znamená, že by nemal spôsobovať akné. Pomáha udržiavať prirodzenú bariéru pokožky a kontroluje tvorbu akné.
Akné môžete liečiť použitím voľnopredajného prípravku na akné s aktívnymi zložkami ako je sebaryl, kyselina salicylová, benzoylperoxid, kyselina mliečna alebo kyselina glykolová. Tieto sú vhodné pre mastnú a aknóznu pleť. Pomáhajú odstraňovať prebytočný maz a zabraňujú baktériám v tvorbe akné.
Počas prepuknutia akné sa vyhnite noseniu podkladovej bázy, púdru alebo lícenky. Ak nosíte make-up, večer ho zmyte. Ak je to možné, vyberajte si bezolejovú kozmetiku bez pridaných farbív a chemikálií. Vyberte si make-up, ktorý je označený ako „nekomedogénny“, čo znamená, že by nemal spôsobovať akné. Pred nákupom si prečítajte zoznam zložiek na etikete produktu.
Stylingové produkty, šampóny, kondicionéry a vlasové oleje môžu spôsobiť akné na krku a na čele. Vyhnite sa používaniu vôní, olejov, pomád alebo gélov na vlasy. Ak sa dostanú na tvár, môžu upchať póry a podráždiť pokožku. Používajte jemný šampón a kondicionér. Pozor aj na mastné vlasy. Ak máte dlhé vlasy, držte si ich preč z tváre.
Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že niektoré potraviny, ako napríklad čokoláda, nespôsobujú akné. Napriek tomu má zmysel vyhýbať sa mastným jedlám a nezdravým jedlám a pridať do svojho jedálnička viac čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Mliečne výrobky a potraviny s vysokým obsahom spracovaného cukru môžu spôsobiť akné. Vyhnite sa im.
Nedotýkajte sa tváre ani si nepodopierajte líca či bradu o ruky. Nielenže môžete šíriť baktérie, ale aj podráždiť už zapálenú pokožku tváre. Nikdy nevytláčajte vyrážky prstami, pretože to môže viesť k infekcii a zjazveniu. Ak nosíte okuliare alebo slnečné okuliare, často si ich čistite, aby maz neupchával póry okolo očí a nosa.
Slnečné ultrafialové lúče môžu zvýšiť zápal a začervenanie a môžu spôsobiť pozápalovú hyperpigmentáciu (tmavé sfarbenie). Niektoré lieky proti akné môžu spôsobiť, že pokožka bude citlivejšia na slnečné žiarenie. Obmedzte pobyt na slnku, najmä medzi 10:00 a 16:00. Noste ochranný odev ako je košeľa či blúzka s dlhým rukávom, nohavice, dlhá sukňa a klobúk so širokým okrajom. Či už máte akné alebo nie, vždy aspoň 20 minút pred pobytom na slnku aplikujte širokospektrálny opaľovací krém s obsahom oxidu zinočnatého 6 % alebo vyšším a SPF 30 alebo vyšším. Na štítku opaľovacieho krému hľadajte „nekomedogénny“, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku nových vyrážok. Prečítajte si zložky na etikete produktu, aby ste vedeli, čo si dávate na pokožku.
Pravidelné cvičenie je dobré pre celé telo, vrátane pokožky. Pri cvičení sa potíte a pot pomáha odblokovať póry. Dbajte však na to, aby ste si umyli tvár skôr ako pot vyschne. Pozor tiež na odev a cvičebné pomôcky, ktoré odierajú pokožku a môžu spôsobiť podráždenie.
Ak sa vám objaví akné na tele, snažte sa nenosiť tesné oblečenie. Nedovolí totiž pokožke dýchať a môže ju tiež podráždiť. Šály, čelenky a čiapky môžu zachytávať nečistoty a olej, čo nahráva akné do karát.
Viete, že niekedy aj stres spôsobuje akné? Stres, úzkosť alebo depresia môžu spustiť alebo zhoršiť akné. Zamyslite sa teda nad tým, čo vás stresuje a skúste to vyriešiť.
Ako zistím, že sa mi akné robí kvôli stresu? Vyzerá stresové akné nejak inak ako bežné vyrážky?
Akné, ktoré je vyvolané nadmerným alebo chronickým stresom, môže postihnúť ľudí každého veku, pohlavia a rasy. Je pravdepodobnejšie, že sa vyskytuje u ľudí v chronickom strese alebo intenzívnych emocionálnych otrasoch. Ľudia s už existujúcimi kožnými ochoreniami, ako je ekzém, sú tiež vystavení zvýšenému riziku stresového akné, pretože zápal spôsobený stresom môže ich stav zhoršiť. Okrem toho aj ľudia užívajúci určité lieky alebo ľudia s oslabeným imunitným systémom sú tiež vystavení riziku vzniku stresového akné, pretože nemusia byť schopní vyliečiť sa zo zápalu spôsobeného hormónmi uvoľňovanými počas stresových situácií. A nakoniec aj ľudia, ktorí nemajú dostatok odpočinku alebo sa nezdravo stravujú, môžu tiež zaznamenať objavovanie sa vyrážok v dôsledku oslabenej imunity pokožky.
Ak ste v chronickom strese, telo nemusí byť schopné zotaviť sa zo zápalu spôsobeného hormónmi, čo vedie k hromadeniu akné súvisiaceho so stresom.
Akné zo stresu môže vyzerať ako akékoľvek iné akné, ale často sa prejavuje ako malé hrbolčeky na tvári a hrudníku. Hrbolčeky sú zvyčajne červené alebo biele a môžu byť citlivé na dotyk v dôsledku zápalu. Môžu ich sprevádzať aj čierne bodky alebo biele bodky. Príležitostne môže stresové akné vyzerať ako cystické akné, čo sú veľké bolestivé hrbole, ktoré majú tendenciu obsahovať hnis. Cystické akné je zvyčajne trvalejšie ako iné typy akné a môže trvať dlhšie, kým sa zahojí. V závažných prípadoch môže dokonca spôsobiť zjazvenie.
Jedným z najčastejších miest výskytu stresového akné je čelo, zvyčajne okolo línie vlasov alebo uší. Vyrážky sa často môžu vyskytnúť aj v iných oblastiach, napríklad na hrudníku a chrbáte, kde sa pot hromadí ľahšie ako v iných častiach tela.
local_libraryOdborný poradca biome.skAko ovplyvňuje stres akné?
Stres môže akné spustiť alebo zhoršiť zmenou hormonálnej rovnováhy človeka. Stres môže ovplyvniť nielen hormonálnu rovnováhu človeka, ale aj imunitnú funkciu pokožky. Keď je človek v strese, telo uvoľňuje kortizol. To môže viesť k zhoršeniu akné.
Stres tiež zvyšuje produkciu mazu v koži, čo môže zhoršiť akné. Stres, úzkosť a strach môžu tiež zhoršiť akné spustením produkcie cytokínov, malých proteínov, ktoré spôsobujú zápal, vrátane zápalu oblasti okolo mazových žliaz, ktoré produkujú maz.
local_libraryOdborný poradca biome.skSnažím sa ošetrovať akné, aj si dávam pozor podľa vašich tipov, ale aj tak sa mi stále tvorí. Robím niečo zle?
Pokiaľ máte náchylnú pokožku na tvorbu akné alebo je vaše akné skutočne neústupné, sú aj drobné detaily dôležité.
Jednou z častých chýb je príliš časté striedanie produktov na akné. Ak po týždni vymeníte jeden krém za druhý, môžete si akné dokonca zhoršiť. Dajte liečbe akné čas, aby zabrala. Zvolený produkt používajte 6 až 8 týždňov. Tak dlho môže trvať, kým uvidíte nejaké zlepšenie. Ak dovtedy nezaznamenáte žiadne zlepšenie, môžete vyskúšať iný produkt. Úplné vyčistenie zvyčajne trvá 3 až 4 mesiace.
Druhou častou chybou je, že aplikujete krémy a gély proti akné iba na svoje existujúce vyrážky. Hoci má zmysel liečiť to, čo vidíte, nedokáže tento prístup zabrániť vzniku nových vyrážok. Na preventívne účely je dobré používať na prečistenie pleti penu proti akné.
Ale pozor, aj prehnaná starostlivosť môže pleti uškodiť. Umývanie tváre niekoľkokrát denne môže ešte viac podráždiť pokožku, čo vedie k viacerým vyrážkam. Miesto toho si umývajte tvár dvakrát denne – keď sa zobudíte a predtým, ako idete spať. Umyť si tvár je vhodné aj vtedy, keď skončíte činnosť, pri ktorej sa potíte.
local_libraryOdborný poradca biome.skJe pleť so sklonom k akné mastná alebo suchá?
S akné sa bežne spája mastná pleť. Dôvod je jednoduchý, prebytočný olej je známym prispievateľom k tvorbe vyrážok. Aj suchá pleť však môže mať akné, a to z rôznych dôvodov. Pri suchej pleti je akné veľmi často spôsobené environmentálnymi faktormi alebo nevhodnou starostlivosťou o pleť, kedy si človek nesprávne zvolenou drogériou dráždi pokožku a upcháva póry.
local_libraryOdborný poradca biome.skMôžu korenené jedlá spôsobiť akné?
Tak ako pri čokoláde, aj tu možno odpovedať, áno, ale…
Korenené jedlá môžu spôsobiť akné. Nie je to však nutne korenie ako také, čo spôsobuje vyrážky. Na vine sú skôr vedľajšie účinky pociťované pri konzumácii výrazne štipľavých vecí. Napríklad vždy, keď zjete feferónku, začnete sa potiť. Tento pot steká po tvári a ovplyvňuje póry. Tie môžu začať produkovať maz. Táto nadmerná produkcia mazu potom póry upcháva a spôsobí tvorbu akné.
Ďalšia príčina je štipľavosť. Štipľavosť dodáva pikantným potravinám zložka kapsaicín. Ten zvyšuje hladiny stresových hormónov. To môže opäť vyvolať tvorbu kožného mazu a prispieť k tvorbe akné. Môže tiež spôsobiť začervenanie tváre u tých, ktorí sú na tieto príznaky náchylní.
Okrem toho niektoré korenené jedlá môžu obsahovať kyslé lykopény, ktoré môžu podráždiť pokožku a znížiť hladinu pH tela. To zase môže viesť k vyrážkam na tvári.
local_libraryOdborný poradca biome.sk