Akné sa objaví, keď sa póry v koži upchajú kožným mazom, ktorý za normálnych okolností premasťuje pokožku a vlasy. Akné je bežné počas puberty, keď sa hormóny „búria“, čo spôsobuje, že pokožka vytvára príliš veľa mazu. Pretože veľa žliaz produkujúcich maz je na čele, nose a brade, táto oblasť – zóna T – je miestom, kde je človek najviac náchylný na tvorbu vyrážok.
1. Tvár udržujte v čistote
Či už máte alebo nemáte akné, je dôležité umývať si tvár dvakrát denne, aby ste z povrchu pokožky odstránili nečistoty, odumreté kožné bunky a prebytočný maz. Umývanie častejšie ako dvakrát denne nemusí byť nevyhnutne lepšie. Môže to spôsobiť viac škody ako úžitku. Používajte teplú, nie horúcu vodu a jemné mydlo alebo penu na tvár. Použitie nevhodného mydla môže už zapálenú pokožku ešte viac podráždiť. Vyhnite sa hrubému drhnutiu pokožky handričkou, peelingovou rukavicou alebo lufou. Jemne ju umyte veľmi mäkkou handričkou alebo rukami. Vždy dobre opláchnite a potom si tvár osušte čistým uterákom. Pozor, špinavé uteráky šíria baktérie.
2. Hydratujte
Mnohé prípravky na akné obsahujú zložky, ktoré pokožku vysušujú, preto vždy používajte hydratačný krém, ktorý minimalizuje suchosť a olupovanie pokožky. Na etikete hľadajte označenie „nekomedogénny“, čo znamená, že by nemal spôsobovať akné. Pomáha udržiavať prirodzenú bariéru pokožky a kontroluje tvorbu akné.
3. Krémy a gély na akné
Akné môžete liečiť použitím voľnopredajného prípravku na akné s aktívnymi zložkami ako je sebaryl, kyselina salicylová, benzoylperoxid, kyselina mliečna alebo kyselina glykolová. Tieto sú vhodné pre mastnú a aknóznu pleť. Pomáhajú odstraňovať prebytočný maz a zabraňujú baktériám v tvorbe akné.
4. Make-up používajte s mierou
Počas prepuknutia akné sa vyhnite noseniu podkladovej bázy, púdru alebo lícenky. Ak nosíte make-up, večer ho zmyte. Ak je to možné, vyberajte si bezolejovú kozmetiku bez pridaných farbív a chemikálií. Vyberte si make-up, ktorý je označený ako „nekomedogénny“, čo znamená, že by nemal spôsobovať akné. Pred nákupom si prečítajte zoznam zložiek na etikete produktu.
5. Sledujte, čo si dávate na vlasy
Stylingové produkty, šampóny, kondicionéry a vlasové oleje môžu spôsobiť akné na krku a na čele. Vyhnite sa používaniu vôní, olejov, pomád alebo gélov na vlasy. Ak sa dostanú na tvár, môžu upchať póry a podráždiť pokožku. Používajte jemný šampón a kondicionér. Pozor aj na mastné vlasy. Ak máte dlhé vlasy, držte si ich preč z tváre.
6. Pozor na stravu
Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že niektoré potraviny, ako napríklad čokoláda, nespôsobujú akné. Napriek tomu má zmysel vyhýbať sa mastným jedlám a nezdravým jedlám a pridať do svojho jedálnička viac čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Mliečne výrobky a potraviny s vysokým obsahom spracovaného cukru môžu spôsobiť akné. Vyhnite sa im.
7. Ruky preč z tváre
Nedotýkajte sa tváre ani si nepodopierajte líca či bradu o ruky. Nielenže môžete šíriť baktérie, ale aj podráždiť už zapálenú pokožku tváre. Nikdy nevytláčajte vyrážky prstami, pretože to môže viesť k infekcii a zjazveniu. Ak nosíte okuliare alebo slnečné okuliare, často si ich čistite, aby maz neupchával póry okolo očí a nosa.
8. Nevystavujte sa slnku
Slnečné ultrafialové lúče môžu zvýšiť zápal a začervenanie a môžu spôsobiť pozápalovú hyperpigmentáciu (tmavé sfarbenie). Niektoré lieky proti akné môžu spôsobiť, že pokožka bude citlivejšia na slnečné žiarenie. Obmedzte pobyt na slnku, najmä medzi 10:00 a 16:00. Noste ochranný odev ako je košeľa či blúzka s dlhým rukávom, nohavice, dlhá sukňa a klobúk so širokým okrajom. Či už máte akné alebo nie, vždy aspoň 20 minút pred pobytom na slnku aplikujte širokospektrálny opaľovací krém s obsahom oxidu zinočnatého 6 % alebo vyšším a SPF 30 alebo vyšším. Na štítku opaľovacieho krému hľadajte „nekomedogénny“, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku nových vyrážok. Prečítajte si zložky na etikete produktu, aby ste vedeli, čo si dávate na pokožku.
9. Pravidelne cvičte
Pravidelné cvičenie je dobré pre celé telo, vrátane pokožky. Pri cvičení sa potíte a pot pomáha odblokovať póry. Dbajte však na to, aby ste si umyli tvár skôr ako pot vyschne. Pozor tiež na odev a cvičebné pomôcky, ktoré odierajú pokožku a môžu spôsobiť podráždenie.
10. Nechajte pokožku dýchať
Ak sa vám objaví akné na tele, snažte sa nenosiť tesné oblečenie. Nedovolí totiž pokožke dýchať a môže ju tiež podráždiť. Šály, čelenky a čiapky môžu zachytávať nečistoty a olej, čo nahráva akné do karát.
11. Uvoľnite sa
Viete, že niekedy aj stres spôsobuje akné? Stres, úzkosť alebo depresia môžu spustiť alebo zhoršiť akné. Zamyslite sa teda nad tým, čo vás stresuje a skúste to vyriešiť.
