Kľúčom k zníženiu hmotnosti je potreba spáliť viac kalórií, než prijmete. Musíte zredukovať celkové množstvo prijatých kalórií na 3 500, aby ste schudli 0,5 kg. Bezpečné množstvo, koľko schudnúť za týždeň, je pol až jeden kilogram. Najlepšie sa to dosiahne kombináciou diéty a cvičenia. Ľudia napriek tomu častokrát užívajú aj výživové doplnky, aby podporili svoje chudnutie. Chaluha bublinatá (bladderwrack) je tiež takýmto bylinným doplnkom.
Chaluha bublinatá, druh morskej riasy, sa v medicíne užíva pri problémoch so štítnou žľazou, pri artritíde a bolesti kĺbov, pri obezite, nedostatku jódu, zápche a množstve iných problémov. Užíva sa tiež lokálne na ošetrenie pokožky pri uhryznutí hmyzom, pri zmierňovaní prejavov starnutia, na ošetrenie popálenín a pri kožných ochoreniach. Stále však potrebujeme viac testov na to, aby bolo možné potvrdiť pozitívny vplyv využitia chaluhy bublinatej v medicíne.
Chaluha bublinatá sa používa pri obezite, pretože sa verí, že stimuluje štítnu žľazu pri regulácii hmotnosti. Jej vplyv na chudnutie objavili náhodou už v roku 1862, keď sa lekár snažil vyliečiť chronickú psoriázu pomocou chaluhy bublinatej. Chudnutie však bolo výsledkom stimulácie štítnej žľazy.
Štítna žľaza pomáha kontrolovať váš metabolizmus, aby udržiaval zdravú hmotnosť. Ak štítna žľaza nedokáže vytvoriť dostatočné množstvo hormónov, môže to vyústiť do hypotyreózy, vaše telo spomaľuje a môže sa zmeniť váš apetít, čo vedie k nárastu hmotnosti. Jód, ktorý sa nachádza v chaluhe bublinatej, môže pri tomto stave pomáhať.
Vyhýbajte sa chaluhe bublinatej v prípade, že ste neplodná, tehotná alebo kojíte. Tiež, ak máte naplánovaný chirurgický zákrok, alebo ak ste alergický na jód. Chaluha bublinatá môže tiež interferovať s liekmi na štítnu žľazu či na spomalenie zrážanlivosti krvi.