Ak ste niekedy absolvovali masáž vlasovej pokožky, určite si spomínate na ten uvoľňujúci a relaxačný pocit. Okrem takéhoto zmiernenia napätia a stresu však masáž hlavy dokáže podľa mnohých tvrdení podporiť rast vlasov. Je to len mýtus alebo je na tom kus pravdy? Hoci toto tvrdenie bolo skúmané len obmedzene, ide o sľubnú teóriu.
Pozrime sa bližšie na vedecké dôkazy týkajúce sa prospešnosti masáže vlasovej pokožky pri podpore rastu vlasov. Máme však pre vás aj ďalšie tipy na podporu rastu vlasov.
Masáž vlasovej pokožky je podobná klasickej masáži krku, chrbta či celého tela. Pri hlave je masáž robená podstatne jemnejšie. Masáž hlavy sa robí často bez masážneho oleja, no môžete využiť či už olej alebo priamo vlasové sérum na podporu rastu vlasov.
Pri typickej masáži vlasovej pokožky sa využívajú iba brušká prstov. Môžete použiť aj špeciálny prístroj na masáž hlavy, ten v podstate napodobňuje tlak prstov.
V roku 2016 bolo na malej štúdii potvrdené, že pravidelné masírovanie vlasovej pokožky môže zahustiť vlasy. 9 mužov malo počas 24 týždňov každý deň 4 minútovú masáž hlavy. Na konci štúdie bolo zistené, že mali všetci zúčastnení muži hustejšie vlasy než na začiatku.
Ďalší výskum z roku 2019 tieto zistenia len potvrdzuje. Išlo o dotazníkovú formu sledovania 340 účastníkov, ktorí sa riadili pokynmi výskumníkov. Na podporu rastu vlasov a zastavenie vypadávania vlasov podstupovali dvakrát denne masáž vlasovej pokožky. Podľa ich výkazov a spätnej väzby, až 69 percent účastníkov udávalo zlepšenie alopécie.
Masáž vlasovej pokožky pre podporu rastu vlasov sa zameriava na vlasové folikuly. Každý jeden vlas začína svoj život vo folikule, ktorý sa nachádza tesne pod kožou na hlave.
Ako uvádzajú výskumy, masáž vlasovej pokožky dokáže zvýšiť pevnosť a hustotu vlasov tým, že „precvičuje“ bunky vlasových folikulov. Tým sa folikuly stimulujú k tvorbe pevnejších a hrubších vlasov. Uvádza sa tiež, že takáto masáž pomáha rozširovať cievy pod kožou, a tým vlastne podporuje rast vlasov.
Hoci je výskum obmedzený, to čo doteraz vieme je sľubné, pokiaľ ide o súvislosť medzi masážou vlasovej pokožky a rastom vlasov.
Existuje viacero spôsobov masáže vlasovej pokožky za účelom podpory rastu vlasov. Ponúkame 4 možnosti.
Pri tradičnej masáži vlasovej pokožky sa používajú iba brušká prstov.
Ak vás tlačí čas, môžete tradičnú masáž uvedenú vyššie využiť pri umývaní vlasov.
Bruškami prstov jemne vmasírujte do vlasov šampón alebo kondicionér, opäť stačí 5 minút. Potom si vlasy zmyte tak ako zvyčajne.
Pri masáži vlasovej pokožky môžete využiť aj éterické oleje. Rast vlasov môžete podporiť levanduľovým či mätovým olejom.
Zmiešajte 1-2 kvapky levanduľového alebo mätového oleja s 1 čajovou lyžičkou nosného oleja, napríklad jojobového alebo rozpusteného kokosového oleja. Naneste priamo na vlasovú pokožku a prstami alebo masážnym prístrojom zapracujte olej do vlasovej pokožky.
Pred aplikovaním akéhokoľvek éterického oleja na vlasovú pokožku si najskôr na malej oblasti na koži, napríklad na predlaktí, otestuje, či naň nezareagujete alergickou reakciou.
Okrem masáže vlasovej pokožky existuje niekoľko ďalších osvedčených a overených spôsobov na podporu rastu vlasov. Tu sú niektoré z nich:
Hoci je odborný výskum ohľadne masáže vlasovej pokožky iba obmedzený, existujúce dôkazy a údaje ukazujú jej prospešnosť pre vlasy. Masáž síce nedokáže vyliečiť padanie vlasov, no podporuje opätovný rast vlasov.
Na masáž vlasovej pokožky môžete použiť len vlastné ruky ale aj masážne pomôcky. Prípadne sa môžete objednať na masáž u profesionála.
Ak sa u vás bude vypadávanie vlasov neustále zhoršovať, prípadne si všimnete aj ďalšie symptómy, navštívte lekára a tento problém s ním prekonzultujte.
Prečo ma niekedy masáž hlavy uspáva? Dokonca pri celotelovej masáži vždy zaspávam.
Terapeutická masáž uvoľňuje neurotransmitery ako serotonín a dopamín, ktoré pomáhajú stabilizovať emócie a stres. A to môže pomôcť podporiť spánok počas masáže. Pri masážach sa tiež aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý v tele zodpovedá za odpočinok a relaxáciu. Keď je telo v uvoľnenom stave, je oveľa jednoduchšie zaspať.
Zaspávanie počas masáže je teda bežným javom, ide o prirodzenú reakciu tela na relaxáciu a uvoľnenie stresu. Tento stav relaxácie môže viesť k hlbšiemu a pokojnejšiemu spánku, čo je prospešné pre fyzické aj duševné zdravie.
local_libraryOdborný poradca biome.skKtoré masírovanie je pre rast vlasov lepšie? Masírovať vlasovú pokožku pri mokrých alebo suchých vlasoch?
Vlasy môžu byť pri masírovaní mokré alebo suché, závisí od vašich preferencií. Ak sú však vlasy mokré, treba masírovať jemnejšie, pretože vlasy sú krehkejšie a náchylnejšie na lámanie, keď sú mokré. Nepoužívajte nechty, aby ste minimalizovali poškodenie vlasov, používajte len brušká prstov. Vzhľadom na pravidelnosť masírovania pre podporu rastu vlasov však môžete určite striedať suché aj mokré masírovanie.
local_libraryOdborný poradca biome.skJe normálne, že vlasy počas masáže hlavy padajú?
Áno, je normálne, že niektoré vlasy vypadnú počas masáže vlasovej pokožky. Vypadávanie vlasov je prirodzenou súčasťou cyklu rastu vlasov. Masáž pokožky hlavy pomáha zlepšiť krvný obeh vo vlasových folikuloch, podporiť zdravie a rast vlasov. Napriek tomu počas masáže môže dôjsť k uvoľneniu niektorých vlasov, ktoré sú vo fáze vypadávania a bez masáže by vypadli o jeden-dva dni neskôr aj samé. Pokiaľ vypadávanie vlasov nie je nadmerné a neexistujú žiadne ďalšie zdravotné problémy, občasného vypadávania vlasov počas masáže pokožky hlavy sa netreba obávať.
local_libraryOdborný poradca biome.skPomáha k rastu vlasov štípanie vlasovej pokožky alebo stláčanie nejakého bodu?
Nie sú známe žiadne špecifické tlakové body na hlave, ktoré by mali spôsobovať rast vlasov. V rámci akupresúry je však na podporu rastu vlasov údajne dôležitý bod Paihui, ktorý sa nachádza na hlave. Tento tlakový bod sa stimuluje a niekoľkokrát počas dňa masíruje, potom nasleduje relaxačná masáž hlavy. Niektoré z ďalších akupresúrnych bodov pre rast vlasov sa majú nachádzať na žalúdku, chrbte a bruchu.
Najlepšie je však zamerať sa pri samotnej masáži na holé alebo rednúce oblasti na hlave, pretože práve tu môžu folikuly profitovať z masáže a následného zvýšeného prietoku krvi.
local_libraryOdborný poradca biome.skAko často si mám masírovať hlavu, ak chcem podporiť rast vlasov?
Ak chcete zlepšiť a podporiť rast vlasov, odporúča sa masírovať vlasovú pokožku 2-krát denne pomocou prstov. Pre relaxáciu a zmiernenie stresu si môžete hlavu premasírovať kedykoľvek budete mať chuť. V oboch prípadoch môžete hlavu masírovať okolo 5 minút.
local_libraryOdborný poradca biome.sk