Ak ste jedným z tých, ktorí zažili rednutie vlasov alebo vypadávanie vlasov, určite ste už museli počuť alebo čítať o účinkoch zinku na vlasy. Poďme sa teda bližšie pozrieť aký vplyv má zinok na vlasy a ako nám s vlasmi prípadne môže pomôcť.
Obsah:
O zinku
Zinok patrí medzi esenciálne stopové prvky. Ľudský organizmus ho nedokáže vyrobiť ani uskladniť a preto je potrebné príjmať zinok pravidelne ako súčasť potravy.
Zinok zohráva dôležitú úlohu pri mnohých telesných procesoch a funkciách, napríklad pri bunkovej reprodukcii, udržiavaní hormonálnej rovnováhy, správnom vstrebávaní vitamínov, pri syntéze bielkovín a mnoho ďalších.[1]
Príčiny vypadávania vlasov
Určité množstvo vypadnutých vlasov denne je normálne – vypadávanie vlasov je súčasťou rastového cyklu vlasov. Hovorí sa o priemere 40 - 100 vlasoch denne počas dní keď vlasy neumývame a 200 – 300 vlasov denne keď vlasy umývame.[2]. Takže tieto počty vypadnutých vlasov denne by nemali byť príčinou poplachu, pretože to nemusí nutne viesť k trvalej strate vlasov. Takéto mierne vypadávanie vlasov je ekvivalentné s množstvom vlasov, ktoré nám dorastajú.
Ak sa ale stane, že Vám vypadne viac vlasov než je priemer, možno budete chcieť zistiť, čo toto vypadávanie spôsobuje. Vypadávanie vlasov môže byť spôsobené rôznymi príčinami[3] ako sú:
- hormóny
- genetika
- zlá výživa
- vek
- ožiarenie alebo chemoterapia
- stres
- infekcie
- chemické látky
- rýchle chudnutie
- iné ochorenia
Zinok a vypadávanie vlasov
Vypadávanie vlasov patrí medzi bežné symptómy nedostatku zinku[4],[5].
Spojitosť medzi zinkom jeho vplyvom na vlasy - stratou vlasov bola skúmaná niekoľkými ďalšími štúdiami. U ľudí trpiacich dedičným vypadávaním vlasov boli zistené nižšie hodnoty zinku v porovnaní s ľuďmi bez vypadávania vlasov[6]. Výskum tiež preukázal, že užívanie zinku bolo prospešné pre nárast vlasov[7].
Nedostatok zinku
Prispieva k vypadávaniu vlasov, pretože bez zinku a ďalších minerálov sa vlasy stanú oslabené, čo spôsobuje poškodenie vlasov a veľmi pomalý opätovný rast vlasov.
Prínosy zinku na vlasy
Zahŕňajú podporu množenia buniek, rast tkanív a opravu poškodených tkanív. Zinok tiež prispieva k udržaniu dobrého stavu maz vylučujúcich žliaz, ktoré sú pripojené na vlasové korienky.
Potraviny s obsahom zinku
Ustrice sú jedno z najbohatších jedál na zinok. Na vlasy je táto potravina priam ideálna, pretože 100g ustríc pokryje dennú dávku zinku až 500%. Tiež sú dobrým zdrojom proteínov, ktoré sú pre rast zdravých vlasov prospešné.
Orechy určite začleňte do svojho jedálnička. Konzumácia orechov sa považuje za výborný spôsob ako udržať svoje vlasy zdravé a zabrániť ich predčasnému šediveniu. Okrem zinku obsahujú omega3-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre vlasy dôležité. Ďalej obsahujú biotín, meď a vitamín E.
Vajíčka sú výborným zdrojom živín na vlasy. Obsahujú bielkoviny, biotín, B vitamíny, zinok, selén a železo. Vajíčka chutia na všetky spôsoby a určite Vám budú Vaše vlasy povďačné.
Špenát je superpotravina bohatá na množstvo látok potrebných pre správny rast vlasov. Okrem zinku obsahuje železo, beta karotén a kyselinu listovú. Výmena šalátu za baby špenát vo Vašom jedálničku je jednoduchý spôsob ako dostať do tela viac živín pre vlasy.
Zinok na vlasy - produkty
K dispozícii sú rôzne produkty s obsahom zinku – od rôznych vitamínov na vlasy až po šampóny alebo vlasové séra a vody. Obvyklé sa odporúča užívať denne zinok v dávke do 15 mg.
| Názov | Obsah |
|---|---|
| Vitamíny na vlasy Folivital Pro | 10 mg |
| Vitamíny na vlasy pre ženy Folivital Pro Mama | 12 mg |
| Vitamíny proti šediveniu vlasov Foligain | 10 mg |
| Vitamíny na vlasy Foligain | 15 mg |
| Názov |
|---|
| Šampón Folivital Pro |
| Šampón Revivogen |
| Kondicionér Revivogen |
| Vlasová terapia Revivogen (1x60ml, 3x60ml balenie) |
| Vlasová voda pre ženy Foligain |
| Vlasová voda pre mužov Foligain |
Pozor na nadbytok zinku
Ak užijete príliš veľa doplnkov s obsahom zinku, je možné, že robíte pre svoje vlasy a telo viac škody ako úžitku. Príliš veľa zinku v tele môže brániť absorpcii ďalších minerálov, ako je meď, železo, horčík a mangán, ktoré tiež môžu zohrávať úlohu pri udržiavaní zdravých vlasov.
Časté otázky
Pomôže zinok proti vypadávaniu vlasov?
Ak trpíte dedičným vypadávaním vlasov, je možné že máte zníženú úroveň hladiny zinku. Výsledky výskumov spomenutých v tomto článku preukázali priaznivé účinky na vlasy.
Pomôže zinok na oslabené vlasy?
Ak trpíte nedostatkom zinku, tak je dôležité ho doplniť, pretože nedostatok zinku je spájaný s vypadávaním. Príčinou oslabených vlasov môže byť nedostatok aj ďalších vitamínov a v takom prípade sa odporúča užívať vitamínové doplnky na vlasy.
Ktoré chutné potraviny obsahujú najviac zinku?
Najviac zinku obsahujú ustrice, špenát alebo orechy. To či ich niekto považuje za chutné je individuálne.
Aké ďalšie minerály sú pre vlasy vhodné?
Železo patrí k ďalším minerálom spájaným so zdravými vlasmi. Problémy s vlasmi sa spájajú aj v súvislosti s nedostatkom magnézia, mede, alebo selénu.
