Biome platobné možnosti

Zinok na vlasy - účinky a dávkovanie

vlasy zinok účinky

Ak ste jedným z tých, ktorí zažili rednutie vlasov alebo vypadávanie vlasov, určite ste už museli počuť alebo čítať o účinkoch zinku na vlasy. Poďme sa teda bližšie pozrieť aký vplyv má zinok na vlasy a ako nám s vlasmi prípadne môže pomôcť.  

O zinku

Zinok patrí medzi esenciálne stopové prvky. Ľudský organizmus ho nedokáže vyrobiť ani uskladniť a preto je potrebné príjmať zinok pravidelne ako súčasť potravy.

Zinok zohráva dôležitú úlohu pri mnohých telesných procesoch a funkciách, napríklad pri bunkovej reprodukcii, udržiavaní hormonálnej rovnováhy, správnom vstrebávaní vitamínov, pri syntéze bielkovín a mnoho ďalších.[1]

Príčiny vypadávania vlasov

Určité množstvo vypadnutých vlasov denne je normálne – vypadávanie vlasov je súčasťou rastového cyklu vlasov. Hovorí sa o priemere 40 - 100 vlasoch denne počas dní keď vlasy neumývame a 200 – 300 vlasov denne keď vlasy umývame.[2]. Takže tieto počty vypadnutých vlasov denne by nemali byť príčinou poplachu, pretože to nemusí nutne viesť k trvalej strate vlasov. Takéto mierne vypadávanie vlasov je ekvivalentné s množstvom vlasov, ktoré nám dorastajú.

Ak sa ale stane, že Vám vypadne viac vlasov než je priemer, možno budete chcieť zistiť, čo toto vypadávanie spôsobuje. Vypadávanie vlasov môže byť spôsobené rôznymi príčinami[3] ako sú:

  • hormóny
  • genetika
  • zlá výživa
  • vek
  • ožiarenie alebo chemoterapia
  • stres
  • infekcie
  • chemické látky
  • rýchle chudnutie
  • iné ochorenia
Príčinou vypadávania vlasov môže byť aj zlá alebo nedostatočná výživa.

Zinok a vypadávanie vlasov

Vypadávanie vlasov patrí medzi bežné symptómy nedostatku zinku[4],[5].

Spojitosť medzi zinkom jeho vplyvom na vlasy - stratou vlasov bola skúmaná niekoľkými ďalšími štúdiami. U ľudí trpiacich dedičným vypadávaním vlasov boli zistené nižšie hodnoty zinku v porovnaní s ľuďmi bez vypadávania vlasov[6]. Výskum tiež preukázal, že užívanie zinku bolo prospešné pre nárast vlasov[7].  

Nedostatok zinku

Prispieva k vypadávaniu vlasov, pretože bez zinku a ďalších minerálov sa vlasy stanú oslabené, čo spôsobuje poškodenie vlasov a veľmi pomalý opätovný rast vlasov.

Prínosy zinku na vlasy

Zahŕňajú podporu množenia buniek, rast tkanív a opravu poškodených tkanív. Zinok tiež prispieva k udržaniu dobrého stavu maz vylučujúcich žliaz, ktoré sú pripojené na vlasové korienky.

Potraviny s obsahom zinku

Potraviny s obsahom zinku na vlasy

Ustrice sú jedno z najbohatších jedál na zinok. Na vlasy je táto potravina priam ideálna, pretože 100g ustríc pokryje dennú dávku zinku až 500%. Tiež sú dobrým zdrojom proteínov, ktoré sú pre rast zdravých vlasov prospešné.

Orechy určite začleňte do svojho jedálnička. Konzumácia orechov sa považuje za výborný spôsob ako udržať  svoje vlasy zdravé a zabrániť ich predčasnému šediveniu. Okrem zinku obsahujú omega3-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre vlasy dôležité. Ďalej obsahujú biotín, meď a vitamín E.

Vajíčka sú výborným zdrojom živín na vlasy. Obsahujú bielkoviny, biotín, B vitamíny, zinok, selén a železo. Vajíčka chutia na všetky spôsoby a určite Vám budú Vaše vlasy povďačné.

Špenát je superpotravina bohatá na množstvo látok potrebných pre správny rast vlasov. Okrem zinku obsahuje železo, beta karotén a kyselinu listovú. Výmena šalátu za baby špenát vo Vašom jedálničku je jednoduchý spôsob ako dostať do tela viac živín pre vlasy.

Zinok na vlasy - produkty

K dispozícii sú rôzne produkty s obsahom zinku – od rôznych vitamínov na vlasy až po šampóny alebo vlasové séra a vody. Obvyklé sa odporúča užívať denne zinok v dávke do 15 mg. 

Zinok na vlasy obsahujú tieto doplnky
Názov Obsah
Vitamíny na vlasy Folivital Pro 10 mg
Vitamíny na vlasy pre ženy Folivital Pro Mama 12 mg
Vitamíny proti šediveniu vlasov Foligain 10 mg
Vitamíny na vlasy Foligain 15 mg

Šampóny a vlasové vody so zinkom na vlasy
Názov
Šampón Folivital Pro
Šampón Revivogen
Kondicionér Revivogen
Vlasová terapia Revivogen (1x60ml, 3x60ml balenie)
Vlasová voda pre ženy Foligain
Vlasová voda pre mužov Foligain

Pozor na nadbytok zinku

Ak užijete príliš veľa doplnkov s obsahom zinku, je možné, že robíte pre svoje vlasy a telo viac škody ako úžitku. Príliš veľa zinku v tele môže brániť absorpcii ďalších minerálov, ako je meď, železo, horčík a mangán, ktoré tiež môžu zohrávať úlohu pri udržiavaní zdravých vlasov.

Príliš veľa zinku v tele i jeho nedostatok môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Kvôli bezpečnosti a lepším výsledkom užívajte zinok tak, ako je predpísané, prípadne sa poraďte s lekárom.

Časté otázky

Pomôže zinok proti vypadávaniu vlasov?

Ak trpíte dedičným vypadávaním vlasov, je možné že máte zníženú úroveň hladiny zinku. Výsledky výskumov spomenutých v tomto článku preukázali priaznivé účinky na vlasy.

Pomôže zinok na oslabené vlasy?

Ak trpíte nedostatkom zinku, tak je dôležité ho doplniť, pretože nedostatok zinku je spájaný s vypadávaním. Príčinou oslabených vlasov môže byť nedostatok aj ďalších vitamínov a v takom prípade sa odporúča užívať vitamínové doplnky na vlasy.

Ktoré chutné potraviny obsahujú najviac zinku?

Najviac zinku obsahujú ustrice, špenát alebo orechy. To či ich niekto považuje za chutné je individuálne.

Aké ďalšie minerály sú pre vlasy vhodné?

Železo patrí k ďalším minerálom spájaným so zdravými vlasmi. Problémy s vlasmi sa spájajú aj v súvislosti s nedostatkom magnézia, mede, alebo selénu.

1. Roohani N, Hurrell R, Kelishadi R, Schulin R. Zinc and its importance for human health: An integrative review. J Res Med Sci. 2013;18(2):144‐157
2. Adrianna J. Jackson, Vera H. Price,How to Diagnose Hair Loss,Dermatologic Clinics,Volume 31, Issue 1,2013, doi: 10.1016/j.det.2012.08.007
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20141096
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18311051
6. Kil MS, Kim CW, Kim SS. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013;25(4):405‐409. doi:10.5021/ad.2013.25.4.405
7. Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009;21(2):142‐146. doi:10.5021/ad.2009.21.2.142

Nenašli ste? Skúste vyhľadávanie:

Hľadať...
search

Súvisiace produkty

star_border star_border star_border star_border star_border
star star star star star
33 hodnotení
24 €​ 17 € až na 8 týždňov
AKCIA -5% Konečná cena: 16,15 €
Pozrieť
star_border star_border star_border star_border star_border
star star star star star
7 hodnotení
42 €​ 39 € až na 8 týždňov liečby
AKCIA -5% Konečná cena: 37,05 €
Pozrieť
star_border star_border star_border star_border star_border
star star star star star
5 hodnotení
39 €​ 35 € až na 4 týždne liečby
Pozrieť
star_border star_border star_border star_border star_border
star star star star star
8 hodnotení
star_border star_border star_border star_border star_border
star star star star star
5 hodnotení
120 €​ 99 € až na 6 mesiacov liečby
Pozrieť
star_border star_border star_border star_border star_border
star star star star star
24 hodnotení

Odporúčané čítanie

Súvisiace čítanie z knižnice

Diskusia

Zatiaľ bez otázok a diskusie.



Tu zadajte hľadané slovo alebo výraz. Potom kliknite na lupu alebo odošlite enterom.